Trainingsprotokoll Laufwoche 5 – Running Dad

Diese Woche hat uns Sturm „Niklas“ ganz schön gefordert. Dienstag Sturm, Mittwoch Schnee und Kälte. Da macht es ja fast keinen Spaß.

Details der Laufwoche 5:

Mittwoch 1.4.15:

Strecke: 5,04 km

Dauer: 31:13 min

Kalorien: 340 kcal.

Durchschnittl. Pace: 06:11 min/km

1 x 30 Situps, 1 x 25 Situps

 

Freitag 3.4.15:

Strecke: 7,43 km

Dauer: 44:09 min

Kalorien: 495 kcal.

Durchschnittl. Pace: 05:56 min/km

2x 25 Situps

 

Gesamt Woche 5:

Strecke: 12,5 km

Dauer: 01:15:22 h

Kalorien: 835 kcal.

-> Trainingsziel für diese Woche nicht ganz erreicht.

 

Plan Trainingswoche 6:

Diese Woche sind 2 Läufe à 45 min geplant. Wenn möglich noch ein weiterer, kürzerer Lauf mit erhöhtem Tempo. Workout wie gehabt.

Zur Woche 4

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